Minęły dokładnie 2 tygodnie od początku planu, więc według zaleceń dziś się pomierzyłam to mogę od razu pokazać jak to wygląda. http://img266.imageshack.us/img266/8038/beztytuurvr.jpg Tak, suplementuję tak jak mówiłam. Nie dopisywałam poprostu tego do każdej rozpiski :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-01-26 12:25:38
Kolego forumowy -zwrot grzecznościowy i w cudzysłowiu. Myślę że będzie okazja się poznać i to niedługo. Jeśli chodzi o start -debiuty są o tyle wygodne, jak uda sie formę przygotować - wyrównują szanse.Sebik tak chce i to jego decyzja.Na ta chwilę wiadomo jaka jest forma nie czepiając się szczegółów. Z formą zdążymy ale to kwestia co pod spodem [...]
[...] Na skosie rozwjaja sie bardzije gorne czesci klatki, co powoduje ze klata nie jest az tak duza, ale wyglada imponujaco (miesnie nadbudowane az "po szyje" a nie jakies cyce na dole) Wybor nalezy do ciebie :D p.s. podciąganie jakim chwytem byś polecał? -- szeroki nachwyt jest najwszechstronniej rozwijajacy plecy ale i najtrudniejszy.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem jakie są moje osiągi maksymalne bo ćwiczę sam obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? dodatkowa aktywność fizyczna jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?
czyli np: 8*50 ćw wg zm - oznacza że mam przepłynąć 8 długości zmiennym? no i zmienny to delfin,żaba, grzbiet, kraul, delfin, żaba, grzbiet itd >>>ĆW WG ZM - ĆWICZENIA WEGŁUG ZMIENNEGO - MASZ PŁYNĄĆ 8 50-TEK GDZIE KAŻDĄ PŁYNIESZ ĆWICZENIA TECHNICZNE 1WSZĄ DO DELFINA 2 GRZBIETU 3 KLASYKA 4 DO KRAULA ITD Ja niestety nie umiem pływać [...]
5 trenów pod rząd, nie potrzebujesz dnia wolnego w środku tygodnia? I jak u was wygląda przygotowanie siłowe, te co masz we czwartki? Tylko ćwiczenia z partnerem czy macie jakieś ciężary? Zarąbisty wynik w mc, prawie ćwierć tony w jednym boju. Wstaw jakieś foty poglądowe, ost to dzienniki dla Zaawansowanych Nie zauważyłem że przenieśli W weekendy [...]
[...] najbardziej to bym chciał zapasy styl wolny, nie zapasy w klubie MMA tylko zapasy w stylu wolnym w klubie zapaśniczym gdzie przyjmą kogoś po 30 ,ale może być też judo tak jak KrzyśK radzi o ile znajde klub gdzie jest sekcja mastersów w której trenuje się judo ,a nie przychodzi spotkać w gronie znajomych słyszałem, ze niestety tak to czesto [...]
Oko, jestem już jakiś czas na LC, więc czas na małe podsumowanko: Waga praktycznie bez zmian (68 kg), pas zszedł o 1 cm (zapewne zeszła woda z powodu mniejszej ilości ww, i dobrze), no i wygląda na to, że klatka nareszcie ruszyła do przodu. Muszę przyznać, że odkąd przeszedłem na LC, czuję się znacznie lepiej. Nie mam już praktycznie problemów ze [...]
prawda, bo ani my tu nie pomozemy, ani Dorota sama sobie nie da rady. Tylko ciagle nie moge pojac jak to jest, ze my po zdjeciach widzimy jak to strasznie wyglada, a jej rodzice na zywo niczego nie zauwazaja, jakby zadnego problemu nie bylo :/ szok!!!!
ja juz nie trenuje 6 lat w klubie gram za to amatorsko, no ale oczywiscie sprubuje na ten czas jaki jestem jeszcze tutaj załapac sie na wolontariat do klubu w ktoym grałem.Rozumiem ze w angli mi nikt nic nie ułatwi nawet na to nie licze ale poprostu wiem ze jak w polsce bede chciał robic trenerke nic nie osiogne ponad nasza lige wiec wole zaczac [...]
[...] idz do lekarza bo po winie to moze sie nieciekawie rozwinac, poza tym pisales ze dupsko cie bolala, guzy miales itd i dalej waliles, ja pier.dole gdzie masz mozg %-) prop jak prop, bolec moze.. lekki stan zapalny tez moze byc, bo na ten ester niektorzy slaby reaguja. no ale to wyglada raczej na spie.rdolone wino inj. btw jak pojdziesz do [...]
[...] 30g Warzywa POSIŁEK VI - 18.30 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 10g Olej lniany 30g Warzywa POSIŁEK VII - 20.30 – Przed snem Jajko 70g Wieprzowina, boczek BK 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Zmieniłem trochę. B 2,5 W 1,6 T reszta, kcal ok 3000. Warzyw nie wliczam, ale jem dużo. Czy takie coś to bardziej jak low carb wygląda?
niestety wzrost powoduje, że pół metra kiepsko wygląda ale jak pisałem, że jak przyjdzie piękny dzień to wstawię zdjęcie z miarką Niestety przez bark to szału nie zrobię ale kombinuję jak tylko idzie. Pozdrawiam.
[...] ****a szkoda ze pewnie FRAJERZ ruchają to forum i wpędzają do grobu. Jesli nie wiadomo o co chodzi, to zapytajcie o co chodzi bahamuta, i on wam powie ze chodzi o hajs, jak zawsze. Forum wyglada jak szmata, wszedzie jakies reklamy, jaja z abonamentem ze niby abonent nie ma wyskakujących okienek i innych reklam dla ciot, ja mam abonament na [...]
[...] kolekcjonwac ale to potrzeba na to ogromnego kwitu bo sredni koszt miecza 3 tyś (i to ten z niższej półki). Narazie mam pare mieczyków tanto ale to nie to samo . Zawsze jak sobie postawie jakis cel to zawsze go osiagam, i to nie jest 5 minutowy wybryk czy hobby na tydzien, naucze sie wladac mieczem chocby to byla ostatnia rzecz w moim zyciu, [...]
[...] beczki ale też dot. Phoenixa. Obecnie kłuje propa 100 mg co 2 dni z NPP także 100 mg co 2 dni w jednym strzale, oczywiście Phoenixa. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko jak najbardziej w porządku, objawy takie jak opisywane na forum, masa na plus, siła też. W trzecim tygodniu dokładnie po 8 strzale na pośladku wyskoczył mi taki twardy duży [...]
[...] od poczatku, tzn nie licze ile co wazy ile dokladnie zjadam ale staram sie jesc wg.10wskazowek. Np na sniadanie owsiane + mleko , do szkoly 3 kanapki razowe, w domu jakis obiad miecho, przed treningiem to co bylo na obiad albo jakis makaron z jajkiem a po treningu (ok21.) staram sie robic jajecznice np z 5jajek na cebuli+ 3,4kromki [...]
jak czytam taki cos "mi to nie wyglada" "mija sie z celem" to mnie hu_j strzela BARANY widziales go na zywo?pewnie nie to sie nie oddzywaj ze mi to nie wyglada bys go zobaczył to bys zrobił kupe !!! ja go nie widziałem na zywo ale patrzac na te fotki to juz sie boje jest Za***i_scie aa i jeszcze jedno po co piszecie ze tłusto [...]
Co do maksów to bardzo dawno nie sprawdzałem. Wiem że jak robiłem MC to serie robiłem po ok. 80-100kg po 8powt. Wyciskanie na ławce prostej ostatnio robiłem 70kg w serii po 6 albo 8 powtórzeń. Przysiad tak samo jak Martwy ciąg dawno nie robiłem ale jak siadałem to w serii po 6-8 powtórzeń było 100 albo 120kg. ;-) Aktualnie nie robię ani normalnego [...]
Frani DT
